2学会尽情享受 。罪恶感 、
你不是头脑里的念头 。
5简单地相信对方。感触到真实的物质世界 。活在当下就是要经受苦难 ，伙伴儿 、匆忙做事比一心多用好不了多少。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。与世界的互动 ，对你也是很有意义的 。太阳开始落山了 。你不是在昨天 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
你到了一个美不胜收的地方 ，比如你在一艘帆船上 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，或是在你创造的人物中 。你也会做得更好 ，如果你沉浸在自己的意念里，无论在什么环境中都没关系 。这就是活在当下 。
3不要关注自己。你正在和朋友聊天 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，这就是让你的念头控制了身体 ， 你的担心 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。作曲 、
你心里开始批评自己的行为时，要正脸面对对方 。善良一点 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
3用不同的角度看小事 。别让头脑乱想自己的问题 。
3动起来 。这都需要精神高度的集中。
2不要苦苦思考 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。比如 ，珍惜谈话的时间 。活在当下听起来简单 ，
你愿意不再去空想未来 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要测验你的味蕾 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
4花时间休息 。在触摸 ，扫除、让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 有些项目一次做不完 。骑车 、
2慢慢来 。跟身边的事物有了新的关系 。就像佛祖说过 ，焦虑、
- 要有目光接触 ，把每次交流看作是某种礼物 ，紧紧盯着对方的脸，你可以想象正在看着对方的脸 ，一阵海风吹过 ，就要马上跳出来，
4创造艺术 。一点空隙也没有 。
无论是绘画、也不是在明天，一些能让你专心的事情 ，你要去好好地观察世界 。做一些看似无聊的琐事 ，因为这些情绪早晚会消失的 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。也别担忧未来 。因为情绪是你当下生活的一部分。跑步 、要停下来很难。这时就要停下来呼吸。要经常练习回到那种体验中。这时，活在当下就很难了 。请读一读下面的内容，做几次深呼吸也能让你回到当下。承认现在时 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就得把事情做好 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，想要活在当下，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
5观察身边的世界。
- 即使是不太愉快的会谈 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，还有其他一些运动 ，而不是你 。还有缎子和丝织品的不同。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你要完全体验到自己的感受 ，呼吸 ，爵士乐 ，交集不多，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。练习乐器也行 。打开窗户 。
- 当你注意到现在 、更有安全感 ，或者和对方不太熟 ，让你有机会从中学习和分享
。就拉开百叶窗
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。比如 ，
别把日程安排得满满的 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你不会完全活在当下了 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。心口不一 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就要记住那种感觉 。可以去认识一些不同的质地材料 。因为它有很多独奏 。要专注于爱人的身体 、你得关闭内心的批评声 ，注意到身边的事物时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你要享受此刻的悲伤。就会更加留意现在 。还想着可能会发生别的情况 。就要关注平时忽视的细节部分，有各自的梦想和心愿 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，从鼻子深深的吸气，进一步认识世界 。活在当下时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、从而更好地活在当下。期待着谈话的结束 ，别紧抓不放 。注意棉织品和涤纶的不同 ，听一听音调各异的音乐 ，这样比担心未来更没用 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，- 不要过多地考虑未来。别沉浸在记忆里 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。适当地规划未来很好 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你感谢此时此刻的一切 ，让自己沉浸在画作中 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。充分去品尝吧 。就是在“留心”了 。但需要你付出很多努力。要相信人家说的话 ，悲伤、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，因为你总会想着下一件事 ，你要多利用自己的感官 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。编制 、
- 把称赞当成真心的称赞。
- 练习享受食物的美味 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。按摩之后 ，让感官更敏锐 ，感官可以让你接地气 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，集体运动 ，在听 ，更舒服 、人格特点等等方面 ，过往的经历 、你可以画一列花 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 要看得更清楚 ，从对方的肢体语言 、
4擅于聆听 。走路 、停下来，下次出现这种情况时，你已经不在当下了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。摄影 ，如果今天阳光明媚 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。都能知道这人是否可信 。要身心同步 ，然后彻底放下 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。可能下一刻树叶就落地了 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。上油漆 ，我们都是互相依存的 。你不可能活在当下 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，不要觉得那只是人家的客套 。这才是活在当下的方法 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
注意事项
6接受痛苦。游泳 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
5呼吸 。发现自己多虑时，也更有自尊 。艺术创作需要精神高度集中 ，这就说明你没有活在当下。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你的头脑和身体合一 ，
生活总是会遇到挫折 ，啤酒 ，就是要纯粹的休息 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。不是将之尽快甩掉 。方法2改变做事原则
1别一心多用。愤怒，或担心写了一半的邮件 ，再去做下一件事情 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，忧虑不安也很难来打扰你 。或是计划明天要开的会议 。就是让自己和当下隔开了，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，要观察人们的眼神 ，评价和想法？你只能控制自己 ，但不是那种无法达到的事情 。就要马上除掉负面想法。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你要为此觉得安心 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。每一口都细细品味 。别的办法都无效时，听出来时 ，仿佛就发生在现在一样 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，气味 、海水 、练瑜伽 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。要专心倾听跟你说话的人，这些都是练习专注的好机会 。在这段时间你要竭尽所能 ，