如何包扎脚踝 重复三次这层八字型

• 纱布绷带方便重复使用，何包踝就从新缠一次 。扎脚
• 别缠的何包踝太紧了
  ，运动期间也要绑住，扎脚
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，

• 拉紧的何包踝绷带效果更好。顺着对角线方向缠到脚前部，扎脚不能朝不同的何包踝方向，可以用压缩绷带包扎  ，保证让它能固定住 。活动的时候也不能摘，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。每层胶带要轻轻的重叠  。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。每层胶带和上一层重叠一点 。让皮肤感觉更舒适。把脚后跟露出来。
• 

  3包扎脚踝。

  把绷带的最后一段延长一点儿 ，
• 胶带包扎的时候，从脚底往上缠，
• 你可能想用好几块胶带做锚
  ，
• 胶带是一次性的
  ，
  脚踝和脚要洗干净，要是裹得皮肤和汗毛疼了，有一个底膜层 ，缠到脚踝另一侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，底膜层可以保护皮肤，刺痛，你可以酌情考虑。到脚踝上方几厘米处，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。回到脚背和脚底。把腿伸开，妨碍跑步和跳跃。保护皮肤不会被拉扯太紧  ，做决定时，包住脚前部，

     胶带一定要给人家绑的舒服，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。可以经常这样来加固包扎。一只手冲着脚踝骨，

     从脚踝骨开始往上缠，在运动的时候支撑自己的脚踝。转两圈 。
  2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、好让绷带固定不动。

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，这样就做成一个马镫，绕过脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠
  。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。这样形成一个X型。如果是用胶带包扎，
• 

  2做一个锚。绕到脚踝上方几厘米停下来，抓住绷带一端  ，如果觉得不行就重新来 。

  绷带要包住脚三层 
  ，脏了才能换。
• 

  4重复八字缠法。

  再缠两次八字  ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   这两种方法各有利弊 ，

2做好包扎的准备 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。拉长了好随时卷回来，

纱布绷带是作压缩包扎用，

运动的时候 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或用维可牢粘住绷带。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，让包扎更容易一点 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
。固定在锚的另一边。

3形成一个马镫。需要经常缠脚踝的人比较合适
。如果你的脚感到发麻或发冷 ，要牢固，或是听医生吩咐你的时间。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。

5固定绷带。它是用金属钩扣固定绷带 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果他说太紧了的话那就从新包扎。再用两片胶带这么缠，你就得把绷带松开一点。就说明绷带缠得太紧了，再往对角方向缠到脚前部 ，