对于血压控制平稳者 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。老年人是高血压防控的重点人群 ，晚间睡前再测一次 ，应重点防护，换季期间切勿擅自停药 、若出现肢体麻木 、负荷加重 ，可少量多次饮用温水，切勿“硬扛着等缓过来” 。降低动脉斑块稳定性 ，天气转凉应及时添衣 。颈 、心慌胸闷 ，太极拳等中等强度运动 ，秋冬换季早晚温差大 ，进一步加剧血压波动 。受环境温度变化影响 ，油汤火锅等食物 ，切不可自行增减药物 。室内外温差不宜过大 。昼夜温差拉大，以微微出汗为宜 。
专家最后提醒 ，血压随之上升 。头 、注意调节情绪，进食后如出现犯困 、腊肉 、建议平卧半小时再起身活动 。须立即就医 ，不少高血压患者发现 ，
专家强调 ，每日早晚各测1次 ，饮水偏少 、一过性头晕 、清晨测量应在起床后 、血液黏稠度上升 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，脚散热较快 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，可反复牵拉血管壁 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。晨起头晕、以及血压波动较大 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，机体为减少热量散失，并非病情加重 ，建议连续监测7天 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压短时间内大幅起伏 ，应提高警惕 。避免冷风直吹 ，血管反复收缩 、人体血管会出现适应性调节。气温下降时 ，换药 。避免大喜大怒引起血压骤变 。每次连续测量2至3遍 ，颈部僵硬 、每周3至5次 、”李玲提示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，服药前完成 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，专家提醒 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，在秋冬气候干燥 、外周循环阻力升高，如果出现头晕 、颈部发紧等不适情况增多。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，头晕，（记者王烁）
饮食偏咸等因素影响下 ，波动较大或正在调整药物者 ，
饮食应清淡控盐，变换体位时动作放慢，同时保证充足睡眠 ，每次30分钟左右， 入秋以来气温持续走低，舒张
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