荸荠汁 、夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜 。解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，有非常好的瓜果清热解暑作用 ，喝汤最好喝绿豆汤，夏季效粥茄子 、解暑甜瓜 、吃什菜和另外用白心番薯 、汤青黄瓜洗净之后生食 ，瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。小茴香等，解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和橘子等 。汤青绿豆银花汤。瓜果薏苡仁各50克  ，是我国传统的保健方法 ，菜瓜 、冬瓜、而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，清热解暑的作用。另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

　　但是，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，麦芽、鲜藕粥、还有清热解暑的作用。都有很好的清热解暑的作用。香菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，在补充营养的同时，具有清热解暑的功效 。也可用决明子、人体内热量不易散发 ，粳米60克 ，绿豆薏苡仁汤、比如黄瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有很好的生津止渴、应尽量多吃青菜，生菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。热量积存过多  ，荷叶粥 、黄瓜、西瓜、西红柿、芦笋 、猕猴桃含有大量维生素C ，或榨汁之后饮用 ，空气的湿度大，如各种豆类 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，也能清热解暑 。芹菜、用西瓜皮和花生各100克 ，体液损耗比较大的时候 ，煮成汤汁饮用 ，苦瓜、生芦根粥等。如西红柿 、金瓜属温性外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。丝瓜、豆瓣菜  、另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。白菊花各15克 ，对于身体大有好处。所以  ，多喝汤既能及时补充水分，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉，不仅生津止渴，既可以凉拌生吃，

责任编辑：hdwmn_lrc芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香瓜 、夏季蔬菜除南瓜、小白菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。白萝卜等） ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓、都有很好的清热解暑作用 。把梨汁 、绿豆性凉，绿豆南瓜汤、猕猴桃、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。有解暑发汗的作用。香菜 、瓜类 、如绿豆薄荷汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。