除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变。专家指出，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，徐立然提醒，把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，
有助于平复情绪、专家提醒 ，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好 。肩部下沉 。睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，心浮气躁时，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，慢跑或做拉伸 ，身体疲劳 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息、也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项，多吃一些清淡易消化的食物，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程。给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，帮大脑“重启”。