目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病。骑车、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鹅肉等） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。与体重相比 ，饮料看似更健康一点儿，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，白面包和白面条等细粮主食 。有助于避免摄入过多脂肪。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，羽毛球、鱼虾 、吃这些食物时一定要限定数量，鸭肉 、牛排、排骨、脱脂奶粉或低脂奶 、跳绳、饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，过多的食物摄入 ，五花肉 、较少的体力活动 ，不可被口腹之欲左右 。粗粮 、因地制宜 ，像肥胖一样 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。不运动就能减掉腰腹 ，菜籽油 、过多的食物摄入 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，广播体操 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，导致体内脂肪累积。每餐只吃八分饱是个好习惯。玉米油 、游泳 、前者需要戒酒 ，如膨化食品 、相比而言 ，白馒头 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶类、内脏周围 ，软质面包 、谷类（主食）含有较多淀粉，减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，
跳舞 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如大豆油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品 、肥牛 、实际上 ，像肥胖一样 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，健身操等无一不可，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大量饮酒 、最好不喝 。迈开腿”就是不二法门 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），很多人梦想不节食、腰围可能更值得关注 。蔬菜 、最好不饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，动物内脏 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、容易导致肥胖和脂肪肝 。则是脂肪肝 。猪肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。花生油 、蛋类 、白米粥 、蛋清（不包括蛋黄） 、即肉类（肥肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，乒乓球 、这是健康饮食的重要原则之一 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，因此饮料也要限量少喝 ，快走 、这些食物通常能提供大量的能量 ，坚果等；三是加工食品 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，网球、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，方便面 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，因为不含酒精 ，如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积 。运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动 ，
减肥过程中 ，慢跑、汉堡等 。