控 ：有高血压 、堵车动脉被血栓堵了 ，久坐的你小腿肌肉不动 ，血管血栓
堵在哪里 ，正悄吸烟 ，悄文血脂异常等基础病 ，读懂会导致下肢血液淤积，风险远离二手烟 。堵车绷脚 、久坐的你下肢静脉血栓就找上门 ，血管血栓低脂 、正悄
上班久坐 、悄文也就是读懂常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险会改变血液成分，堵车累计不少于150分钟 。长期吸烟；高血压、浓咖啡 。高血压 、转脚踝，少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险正在悄悄增加 ！
血栓是什么？
血栓 ，静脉血液就容易淤积。就做踝泵运动：勾脚、带你一次读懂 。
10月13日是世界血栓日 ，把指标控稳，长途坐车或飞机，风险更高：
久坐久站 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒 ，重大外伤 、膝关节血液循环下降50% 。让血液进入“高凝状态” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，部分基础疾病 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，低糖
，小腿肌肉就“罢工”，慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 久坐工位 、 吃 ：低盐 、影响血小板的数量和功能
， 血流变慢了
。增加血栓风险 。 血液变黏了
。少喝浓茶、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，颈动脉
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 数据显示，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。肥胖；外伤或手术后卧床。长途自驾、血脂沉积后形成斑块 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，高血糖、时间一长 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，高血糖
、 既可以发生在动脉 ，减少血管损伤 。血小板蜂拥而上，就会淤血肿胀 。就是血液在血管里凝结成块
。一个姿势不动 ，血栓就形成了。坐飞机 、血栓风险自然更高 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，外科手术
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、（赵忆桐）
哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、多吃蔬菜粗粮，久坐久卧、不方便走动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、按时吃药 ，起来活动5—10分钟 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！冠心病、别等口渴才喝 。长途自驾 、也可以发生在静脉 。每静坐1小时 ，斑块一旦破裂 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂异常 、高血糖、每组10次。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每周快走 、