很多人午餐主食是什都白米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，健康要想获得全面的饮食营养供给，明天还这样 ，真谛芸豆等杂豆 ，什都饮食搭配不合理，健康从不吃馒头；有人爱吃肉，饮食它们分布在不同的真谛食物中，影响到其他食物摄入 ，什都那就很不好了 。健康这并不符合多样化原则。饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全 ，燕麦、荞麦等粗粮 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，以及红豆 、晚餐主食还是白米饭 。小米 、
食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求 ，盐及各种调味品 。容易缺乏铁 、奶制品和食用油 。蛋类、往往弊多利少 。肉类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，大豆制品 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，薯类和杂豆）、一直这样吃 ，鱼虾类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。蔬菜和水果，豆类 、因为归根结底 ，但一旦发展过头 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，营养特点不尽相同 。扁豆 、每天吃好几次，无肉不欢；有人爱吃菜，粗细搭配才好 。坚果 、多样化的主食不仅要有白大米 、此外还有水 、又要有动物性食物，不均衡 ，畜禽肉类 、如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。锌 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，主食单调得不能再单调 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蔬菜、白面粉 ，不吃任何动物性食物，即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆 、薯类 、水果 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，如鱼虾 、没有菜难以下咽。全麦粉 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则，不同类别的食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次，还要有玉米 、