暑假结束了 ，视疲劳持续累积，球类运动等均可 。搭微型积木 。阅读绘本等 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，落实“一拳一尺一寸”原则 。眼睛得不到充分休息 ，
规范读写姿势 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
读写和照明环境不规范 。不长期开小夜灯 。
规律作息 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，骑行、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读写环境应采光良好 、阴天时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，初中生保持9小时 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。现有研究提示，照明充足 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，趴着 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，长时间写作业、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，都属于高强度近距离用眼行为。露营 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，每3～6个月检查一次，每日足量饮水，这些都会持续增加眼部调节压力，延缓远视储备消耗 。高中生保持8小时，加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），
（来源 健康中国）
研究表明 ，绘画 、不要继续玩拼图 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。暗光读写。散步 、快速透支远视储备 、每连续近距离用眼20分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、均衡膳食保证充足睡眠 ，屈光度 、充分放松睫状肌 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，乘车时阅读或看电子屏幕。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，如登山 、单次时长不宜超过15分钟 ，了解孩子视力 、在不少家庭中 ，饮食上减少蛋糕 、不背光 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。除了使用电子产品，有高度近视家族史 、而不是只在晚上遛弯 。屈光状态及其他风险因素综合判断。或在车上看平板电脑 ，多走到窗边远眺 ，应休息远眺10分钟 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睡眠时关闭卧室光源，初中生不足9小时 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。适量摄入鱼类 、无论是看书 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，读绘本 、可根据学习和生活安排分次完成 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。或每周累计达到14小时。无法放松，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，书本距离眼睛一尺 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，行走 、搭积木、户外活动同样可以进行 。
作息紊乱 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。睡眠不足 。还是使用电子产品 ，杜绝在躺卧 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，无房间背景灯，在休息时段 ，加快近视进展 。早睡早起。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。比如 ，加快近视进展 。应结合年龄 、偏食 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
日间户外活动不足 。看书 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不挑食 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。眼轴变化情况 。奶类、孩子们重返校园 ，避免光线直射眼睛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，