配料：尖椒1个 、定咖盛出，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲继续炖2分钟，主食时间越久，副食胡萝卜1根、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲加入尖椒 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、所以没有再加其他调味料，锅中放入少许油 ，加入咖喱酱；
3 、口感会更好；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。燕麦提前用清水泡软，
再加入已经泡软的燕麦片；5 、尖椒切块，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、点缀小红椒即可 。
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、煮开后转中小火 ，