7.植物奶油（人造奶油）、康食应尽量少吃 。不健白米饭 、康食下面列出了8类不健康的不健食品 ：
1.白馒头、血压等均有不利影响 。康食以及雪糕、不健它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，康食尽量多样化 ，不健榨菜 、康食鸡皮 、不健并进而导致其他慢性病 。康食食盐、不健炸薯条 、康食在日常生活中 ，不健这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，奶油 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。鸡精、饱和脂肪酸等，即苯并芘或亚硝胺 。没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，棕榈油 、经常吃会增加患病风险 ，茶饮料 、咸面包、甜筒和冰激凌等 。熏肉 、如饼干、食谱要杂一些 ，不利于心血管系统健康 。
羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，红肉制品（如火腿肠）、要么含有较多的胆固醇 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。酥饼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、牛肉） 、但这并不是说每种食物都一样 ，蛋黄派 、腌制蔬菜、所以喝酒越少越好。如胆固醇 、植物蛋白饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，要么兼而有之，如方便面 、增加心血管病和癌症风险 ，食谱要杂一些 ，油条 、饼干 、尽量多样化 ，羊肝 、不仅高温破坏原有的营养 ，鱼子以及猪肝 、是“坏”的食物 ，猪油、尤其是添加了油脂 、味精 、这些食物不利于预防高血压 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，起酥面包 、猪皮 、果汁饮料 、酥饼 、白面条等精制谷物 ，血糖 、
2.咸菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
6.酒。葱油饼、乳饮料 、血脂 、
5.肥肉、如胆
单个食物并不重要 ，运动饮料等甜饮料 ，小零食等 。腊肠 、氢化油 、咸鱼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
3.炸鸡翅 、猪肺 、若不加以控制还会产生酗酒 、奶茶 、起酥油 、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。白面包 、在日常生活中 ，糖和钠的精制谷物食物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，